Atelier "Se réconcilier avec son sommeil"

4 séances de 1h30

Horaire : le samedi de 10h30 à 12h

Dates : 15, 22, 29 novembre et 13 décembre 2014

 Objectif du stage : Vous permettre de reprendre confiance en votre capacité à dormir et tenter de résoudre les problèmes d'insomnies et de réveils nocturnes en renforçant vos connaissances sur le sommeil. 

  Tarif : 50 € le stage + 10 € d'adhésion à l'association ALBA

 Salle du Dojo au Gréo à Baden - Association ALBA

Les participants recevront par mail les enregistrements audio reprenant l'intégralité des exercices, pour les mémoriser et ainsi pouvoir les refaire en situation.

Programme :

Alternance de séquences théoriques et pratiques :

Programme théorique :

● Les rythmes biologiques

● Les cycles de sommeil

● Les fonctions du sommeil

● Les troubles du sommeil

Pratique :

• Exercices d'ancrage
• exercices respiratoires
• la sieste flash
• Se libérer des tensions
• techniques pour se préparer à bien dormir
• exercices pour renforcer la présence du corps
• exercices pour renforcer sa capacité à gérer son sommeil